Consejos para evitar la barriga hinchada

Entre las causas más comunes de hinchazón abdominal encontramos: estreñimiento, diarrea, estrés, desórdenes alimenticios, falta de ejercicios o incluso la obesidad.

Estos consejos te ayudarán a evitar este incómodo problema:

1- Mastica bien cada bocado, esto mejorará tu digestión.
2-  Come despacio, así evitarás el ingreso de aire a tu estómago.
3- Consume como mínimo 2 litros de agua diarios.
4- Evita el exceso de fibras o verduras de hoja.
5- Si consumes legumbres déjalas en remojo al menos una noche entera.
6- Combate los gases con té de menta o camomila.
7- Aumenta el consumo de agua en los días de menstruación y evita los diuréticos.
8- Elimina la sal de tu dieta. Más aún durante el verano y los días de calor y humedad que ya de por sí propician la acumulación de líquidos.
9- Implementa una rutina de ejercicios y cúmplela de manera constante.
10- Evita el estrés, tómate la vida de manera más relajada y disfruta de momentos de meditación y tranquilidad.

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